見字飲水❕
由細聽到大話一日要飲八杯水，依家又話有條數可以計到每個人究竟一日飲幾多先叫足夠。咁到底一日究竟即係要飲幾多先叫啱？
我地人體大概有50到70%嘅重量都係嚟自水分，當中肌肉就有70%左右係水分。而飲水有助排毒、促進新陳代謝以及協助身體正常運作。但其實因應身高體重、活動量、天氣、身處不同地點或時間，每個人一日需要攝取嘅水量都唔定。
✅ 口渴就飲！
持續地攝取適量嘅水分等身體保持係一個不口渴嘅狀態。亦唔洗擔心飲唔夠而瘋狂灌水，咁樣反而會弄巧反絕導致身體脱水。
✅另外一個方法就係觀察如廁嘅次數，以及尿液嘅顏色。大概日有5-7次清澈透明至淡黃色為最理想嘅情況！
其實要飲幾多真係無一個可以好確實可以計算到嘅答案。習慣持續攝取適量嘅水分，並多留意排泄情況有助了解自己身體每日所需既水量。
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